无聊的时候，你会做什么？

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如果觉得页面很长

那是因为留言很多

我写过许多关于行动和目标的文章。在这些文章的评论区，经常能看见这样的留言：

可是，我就是对什么东西都不感兴趣，感觉提不起任何动力，怎么办呢？

这么严重的朋友也许不多，但是，几乎每个人在日常生活中，都一定体验过同样的情绪：突然之间觉得一切十分乏味，什么都不想干，觉得一切都失去了意义，不由得问自己：我存在的意义是什么？我做这些是为了什么？

它们本质上是相同的，都是一种对当下的抽离和「无意义感」，只是程度差别罢了。你可以把它叫做空虚，也可以叫做无聊。

不知多少人有过这样的感受：我们的生活日益变好，可选择的娱乐方式日益丰富，但我们的快乐却并没有变得更多，相反，而是变得越来越少了 —— 我们更容易感到无聊，打不起精神，提不起兴趣，觉得一切都那么乏味，令人昏昏欲睡……

拿我自己来说：十几二十年前，我非常热衷于玩游戏，那时时间不多，从游戏里面却得到了许多快乐。而现在，时间更多了，也更自由了，反而没有动力去玩游戏了。不是说它们不好玩 —— 画面更精美了，战斗更激烈了，游戏性也更丰富，但就是始终提不起兴趣沉浸进去。买回来的新游戏，也一直束之高阁，静静积灰。

我想，可能许多朋友也有同感：现在的影视剧能看的太少了，喜欢的音乐基本都停留在十年前，小说没意思，游戏不好玩，综艺很无脑，社交媒体上更是充斥着垃圾信息……总而言之，对一切大众娱乐都感到非常无聊。

那么，我们生活的乐趣究竟来自什么？

过年期间，我在公众号做了这么一个互动话题，收到好几百条回复。我挑选了一些放在文章末尾，如果你有过这样的困扰，希望它能给你一些启发。

不过，在此之前，不妨让我们来深入聊聊「无聊」。

究竟什么是无聊？为什么我们会有「无聊」这种情绪？

说到这个话题，很难不提这么一个经典实验：2014 年的一项实验中，心理学家发现：与其让人们待在一个空房间里15分钟，什么也不做，他们宁愿电击自己，尽管后者会带来轻微的疼痛感。

为什么会如此呢？一个可能的原因是：我们的大脑有一个天性，一定要时刻保持对环境的关注和觉察，从中发现威胁和机会。这是从远古遗传下来的本能。凡是不具备这个本能的个体，都无法将基因遗传下来。

这就导致了，我们的大脑是始终需要将注意力投注在某些事物上面的。一旦它发现没有可以投注的对象，就会产生一个空洞 —— 这对于大脑来说，就形成了一个非常态的、不稳定的状态。这种状态表现在外，就是无聊。

换句话说：我们的注意力一刻都不能停下工作，它一定要把目光放在某样事物上面。一旦它发现周围的环境非常熟悉，抑或非常简单，不存在这样的事物，它就会非常痛苦。为了缓解这种痛苦，我们甚至不惜于伤害自己，因为这种伤害能带来「新鲜感」，唤起注意力。

也就是说：对于大脑而言，无聊实际上是什么呢？是一个警告。它相当于在警示我们：当前的环境对大脑来说已经「不新鲜了」，是时候换一个环境了。

心理学家 Plutchik 也认为：无聊可能是进化出来的，是一种让大脑更有效地进行自我防卫和保护的机制。它有助于我们不断改变和适应环境，从而避免长期停留在一个我们已经非常熟悉的环境里面。

所以，如果你感到无聊，那么请打起精神：这可能是一个很好的机会。因为它的本质，是你的大脑在告诉你：你已经完全适应了这个环境，完全适应了当前的生活模式，是时候引入一些不一样的东西了。

但要注意的是：当我们陷入无聊的时候，另一个东西也特别容易被激活：默认模式网络（DMN）。

原因很简单：大脑发现外在环境没有值得我们去注意的，那么自然而然就会把注意力投注在内在上，也就是激活DMN。

但是，我在之前的文章中已经讲过：当DMN被激活的时候，绝大多数时间里，它都不会带来快乐，而是带来种种负面情绪 —— 因为它倾向于把过去发生过的不愉快，一件件拿出来咀嚼、反刍、消化……

因此，无聊本身可能没什么，但它很可能成为降低我们幸福感的催化剂。

前面讲过，无聊是一种大脑的进化机制，也就是说，它从我们祖先的时期就已经存在了。

但是到了现代，这种情绪逐渐被放大、蔓延，乃至于成为一种「无聊瘟疫」。一个核心的原因就在于：这个时代的刺激实在过于丰富，我们的感官已经被锤炼得过于强大，远远不满足于传统的生活方式了 —— 我把它叫做「感官饱和」。